Dyt. Melek Arslan

Merhaba, burası temel beslenme prensipleri, diyet tavsiyeleri, egzersiz türleri  içeren bir blog ve  aynı zamanda benim mesleki sayfam.

Haftaiçi
9:00 - 17:00
Cumartesi
9:00 - 12:00
Pazar
Kapalı
Sağlıklı beslenerek eğlenceli bir şekilde kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Diyet yapmak, kilo vermek gözünüzde büyümesin ! Hemen bizi arayıp bilgi alın...

Melek ARSLAN

Diyetisyen

Diyetisyen Melek ARSLAN beslenme ve Diye-tetik konusundaki en son yenilikleri takip ederek, bu doğrultuda hastalarımız en doğru şekilde bilinçlendirilmektedir. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmeyi koruyucu ve tedavi edici sağlık eğitimi olarak görüp konu ile ilgili tüm eğitimler  verilmektedir.

Kliniğimizde Yapılan Ölçümler;

Online Diyet

Telefon, e-posta, sosyal medya ve whatsapp ile her an görüşme imkanı sunan takipli Online Diyet

Bel-Kalça Oranı (WHR)

WHR sonucu, göbek ve karın bölgesindeki sübkütan yağ dokunun yağ açısından durumunu bildirir.

Vücut Analizi

Toplam ağırlık, kas ağırlığı, yağ ağırlığı, toplam vücut suyu, yağsız ağırlık tespit edilir.

Bazal Metabolik Hız

Hayati fonskiyonların devamlılığı için gerekli minimum enerjidir.

Obezite Değerlendirmesi

Beden Kütle İndeksi (BMI) ve Vücut Yağ Oranı (PBF) sonuçları ile obezite durumu tespit edilir.

Hedef Kas & Yağ Ağırlığı

Bu ölçüm ideal kas ve yağ ağırlığı gösterir. İdeal kiloya ulaşmak için verilmesi gereken yağ miktarı tespit edilir.

Segmental Yağ Kütlesi

Vücudun her bölgesinde hangi miktarda yağ ve kas olduğu tespit edilir.

Egzersiz Planlayıcı

Analiz sonucuna göre ideal kiloya ulaşmak için hangi sporun ne kadar süre yapılacağını gösteren planlamadır.

 

Diyetisyen Melek ARSLAN

Uzman Diyetisyen Melek ARSLAN Beslenme ve Diyetetik konusundaki en son yenilikleri takip ederek, bu doğrultuda hastalarımızı en doğru şekilde bilinçlendirmektedir.

Sıkça Karşılaştığımız Sorular

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri günlük beslenme düzeninize ilave edin. Diyetinizden şekeri çıkarın, yerine rengarenk meyveler ekleyin. World Health Organization (WHO) sağlığı korumak için günde 5 porsiyon meyve öneriyor. Özellikle bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için her gün 2 porsiyon meyve olarak 2 halka dilim ananas tüketin.
Sağlığın devamlılığı için günlük enerji gereksinimini karşılayan, vitamin ve mineral içeriği yüksek, uygun oranda protein , yağ ve karbonhidrat içeren ,zengin ve renkli beslenme biçimine yeterli ve dengeli beslenme denir. Günlük enerji gereksinimi cinsiyet, yaş, kilo, boy ve fiziksel aktivite değişkenlerine göre farklılık gösterir.
Sağlıklı olabilmenin ilk şartı yeterli ve dengeli beslenmektir. Sağlıklı kilo kaybını sağlamak için de yeterli miktarda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral almak gerekir. Yetersiz beslenme vücutta tüm sistemleri olumsuz etkiler, özellikle metabolizmanın düzenli çalışmasını engeller ki bu durum da kilo kaybını zorlaştırır. Ayrıca günde 10 bardak su içmek kilo kontrolünü kolaylaştırırken vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
Kuru meyveler vitamin & mineral deposudur, enerjinizi yükseltir, tatlı ihtiyacınızı giderir ve süt salınımını artırır. her gece 1.5 litre suya 5 adet kuru kayısı, 2 adet kuru incir, 2 yemek kaşığı kuru üzüm veya kuru erik ilave ederek sabaha kadar dinlendirin. Sabah aç karnına meyvelerden de yiyerek bu suyu içmeye başlayın ve 8 saat içinde bitirin.

Diyetisyen Melek ARSLAN

Sağlıklı yaşama birlikte adım atalım.

Makalelerimiz

EN SAĞLIKLI EKMEK SİYEZ EKMEĞİ

EN SAĞLIKLI EKMEK SİYEZ EKMEĞİ

EN SAĞLIKLI EKMEK SİYEZ EKMEĞİ Son yıllarda organik ürünlerin arasında en popüler besinlerden biri olan siyez unu, bugün kullanılan unun atası olarak…

OBEZ BİREYLERİN BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALIDIR

OBEZ BİREYLERİN BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALIDIR

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önmeli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite en basit haliyle vücutta artmış…

GENÇ VE ZİNDE KALMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

GENÇ VE ZİNDE KALMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

Daha güçlü olmak, daha iyi hafızaya sahip olmak, daha fit, daha enerjik olmak ve daha da mutlu olmak, bunları istemeyen…

Danışan Yorumları

Diyetisyen Melek ARSLAN olarak;

Beslenme ve diyet bölümünde gerekli tetkikler yapıldıktan sonra, çalışma ve sosyal şartları da dikkate alınarak, kişiye özel sağlıklı bir diyet programı hazırlanır. Beslenme danışmanlığı almak isteyenlerin veya hastaların önce vücut yağ, kas, su oranı ve mevcut yağın vücuttaki dağılımı tespit edilir, daha sonra, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite ve kan bulguları doğrultusunda ‘kişiye özel bir beslenme tedavisi’ planlanır ve düzenli olarak takibi yapılır.

* bütün yorumlar kullanıcıların izni alınarak yayınlanmıştır. Bu bilgiler yorumlar kişiden kişiye değişkenlik gösterir.