OBEZ BİREYLERİN BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALIDIR

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önmeli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite en basit haliyle vücutta artmış yağ kitlesi olarak tanımlanabilir. Obezite her yaş grubunda görülebiliyor ve yanındada birçok hastalığı getirebiliyor. Bunlar; diyabet, kalp hastalıkları, solunum hastalıkları, eklem rahatsızlıkları, hipertansiyon ve bazı kanser türleri olabilir.

 

Obez bireyin enerji alımı harcanandan daha fazladır. Bunun oluşumunda da yanlış beslenme alışkanlıkları etrkilidir. Fazla yağlı ve şekerli besin tüketimi enerji alımını arttırır.

 

Obez bireylerin beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?

O bezitenin beslenme tedavisi bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite durumuna ve yaşam tarzına uygun olarak hazırlanmalıdır.

Birey beslenme tedavisi almak istiyorsa kendini bu sürece hazırlamalıdır ve bunu gerçekten istemelidir. Kendisi istemeden bir diyete başlanmışsa o diyetten fayda görülmez.

 

Önemli olan kısa sürede kilo kaybetmek değil, ideal kilonun korunmasını sağlamaktır.

Birey doktor kontrolünden geçtikten sonra beslenme programı bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanmalıdır.

• Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlanmalıdır.
• Az az sık sık beslenilmelidir. Bu şekilde beslenme metabolizmayı sürekli çalışır durumda tutar ve ağırlık kaybını kolaylaştırır.
• Günde 3 ana ve 3 ara şeklinde 6 öğün beslenmeye özen gösterin.
• Yemekler sakin bir ortamda ve yavaş yavaş yenilmelidir.
• Besin çeşitliliğini her öğünde sağlayın. Tabağınızda 4 besin gurubundanda bulundurun.
• Günde en az 2- 3 lt su tüketin.
• Haftada en az 3 gün yarım saatten fazla fiziksel aktivite yapın.

 

Obezite ciddi bir hastalıktır ve kesinlikle tedavi edilmelidir. Obez olarak yaşamak kaderimiz olmamalı.